恐惧症的自我治疗办法是什么呢

恐惧症这种疾病特别的复杂，而且它的出现带来的危害也是非常严重的，会波及到患者朋友的生活，此病的出现必须要积极的进行治疗才可以，我们应当认真去了解恐惧的症的治疗办法才行，会有哪些方法治疗恐惧症这种疾病呢。

恐惧症的自我治疗办法：

步骤一、再确认：第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。