失眠患者如何缓解失眠症状

　　正常的失眠是保证我们健康的一个基础，如果没有充足的睡眠，不仅仅会影响我们的生活，更加会影响我们的健康。失眠的患者有很多，不少人对于这种疾病还没有足够的重视，其实失眠也是能够预防的，大家要学会自己调节。

　　1、限制你的卧室行为

　　专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。

　　2、把睡眠与精神抖擞绝对地分开